دور فيتامين B3 النياسين

فيتامين B3 النياسين هو الفيتامين ضروري لجسمك ، وهي مجرد واحدة من ثمانية أنواع من المياه القابلة للذوبان من فيتامينات ب. وجميعهم تقريبا من الطبقات فيتامين ب يساعد الجسم على تحويل الكربوهيدرات إلى سكر الغلوكوز أو التي يمكن بعد ذلك حرق لإنتاج الطاقة. ويعرف أيضا فيتامينات ب المعقدة ، النياسين B3 ضرورية في مساعدة الجسم على تكسير البروتين والدهون.

فيتامينات ب المعقدة أيضا أن تلعب دورا هاما في الحفاظ على قوة العضلات في الجهاز الهضمي ، جنبا إلى جنب مع صحة الجلد ، الجهاز العصبي ، ويعيش والعينين والشعر ، والفم. على الرغم من أن الكثير من الناس المنتسبين الخلاق مع الجانب العضلات وقوة العضلات ، فيتامين B3 النياسين كما لا تقل أهمية -- إن لم يكن أكثر أهمية.

النياسين B3 المهم أيضا مع الحصول على المواد الكيميائية الضارة أو السامة من الجسم. ويمكن أن يساعد أيضا في الجسم المختلفة ، وتنتج الجنس هرمونات الاجهاد ذات الصلة داخل الغدد الكظرية ، من بين أجزاء أخرى من الجسم. فيتامين مفيد أيضا لمساعدة مع العجز الجنسي أيضا. يمكن أن يكون هذا نبأ عظيم بالنسبة لأولئك الذين يعانون من مشاكل مع ارضاء لم بهم.

أيضا فعالة جدا مع تحسين الدورة الدموية ، النياسين B3 يمكن أن يساعد أيضا على خفض مستويات الكولسترول في الدم وجدت. حتى على الرغم من فيتامين النياسين B3 كبيرة وقائمة بذاتها ينبغي أن تكمل ، تستهلك أيضا مع الأطعمة التي تحتوي على البروتين ، ويرجع ذلك إلى حقيقة أن الجسم قادر على تحويل الأحماض الأمينية المعروفة باسم التربتوفان إلى النياسين.

وقد ثبت أن الجرعات الكبيرة من النياسين B3 ، والتي لا تتوفر إلا من خلال وصفة طبية ، لمنع وتحسين أيضا مجموعة متنوعة من الأعراض المختلفة والامراض. ونظرا لمخاطر عالية من السمية ، يتعين على الأفراد دائما استشارة مع الطبيب أولا ، قبل ان تقرر بدء جرعات أكبر من النياسين B3.

وهناك أيضا النياسين منتجات العناية بالبشرة التي يجري تطويرها أيضا ، والتي تحتوي على مكافحة الشيخوخة المنتجات ، مما يساعد على علاج حب الشباب ، وكذلك المساعدة في الوقاية من سرطان الجلد. وهناك الكثير من الأمراض الجلدية والتناسلية نتوقع أن هذه المنتجات سوف تصبح شعبية حقا على مدى السنوات القليلة القادمة. على الرغم من أنها لا تزال في مراحل التطوير ، حيث أثبت بحث علمي لها أن تكون فعالة جدا بالمقارنة مع أنواع أخرى من المنتجات.

أفضل المصادر لفيتامين النياسين B3 تشمل لحم البقر والخنزير ، وتركيا ، والبنجر ، ولحم العجل والسمك والدجاج ، وسمك السلمون ، سمك التونة ، والفول السوداني. يمكنك أيضا الحصول على المكملات الغذائية التي تحتوي على النياسين B3 أيضا ، التي يمكن أن تعطي جسمك المبالغ التي تحتاجها. هذا الفيتامين مهم جدا ، كما يفعل الكثير من أجل الجسم من معظم التفكير. عن طريق استهلاك الأطعمة التي تحتوي عليها أو تناول المكملات السليم -- ستحصل على كمية من فيتامين (ب) التي يحتاجها الجسم يوميا.
نشرت مع Blogomator